slaapschuld 1.0
Semagram (extra betekenisinformatie)
Slaapschuld…
is een tekort
- [Verloop] wordt meestal vrij geleidelijk opgebouwd over een bepaalde periode
- [Toepassingsgebied of bereik] betreft een tekort aan slaap
Algemene voorbeelden
Wat is slaapschuld? Hoe bouwen we een slaaptekort op en hoe kunnen we daarmee omgaan? William C. Dement introduceerde het begrip slaapschuld. Hij vertrekt van het standpunt dat de hersenen precies bijhouden hoeveel slaap er nog ingehaald moet worden. Het slaaptekort van iedere nacht wordt bij dat van de vorige nacht geteld. Geaccumuleerde gemiste slaap moet later uur voor uur terugbetaald worden, net zoals een financiële schuld.
Hoe merk je dat je met een slaapschuld opgezadeld zit? Voel je dikwijls het verlangen opkomen om je ogen te sluiten en een dutje te doen? Zit je voortdurend te gapen? Verlang je naar het einde van de dag om naar bed te kunnen gaan? Voel je dikwijls de behoefte om koffie te drinken? Dat zijn allemaal kenmerken van slaapschuld, die je beter niet kunt negeren.
Slaapschuld is een drijvende kracht van de natuur en het treedt op zodra je een nacht te weinig geslapen hebt. Je voelt je moe, en dat gevoel is in feite slaapschuld.
Combinatiemogelijkheden
als object bij een werkwoord
- (een) slaapschuld aflossen
- (een) slaapschuld inhalen
- (een) slaapschuld opbouwen
Berichten uit het Amerikaanse bedrijfsleven reppen steeds over een slaapperiode van 15 à 20 minuten aan het begin van de middag. Kerkhof zou willen pleiten voor een half of zelfs een heel uur omdat alleen dan, via de Rapid Eye Movement-slaap, de diepe slaap wordt bereikt met het grootste herstellende vermogen. "Je lost dan een deel van je slaapschuld van dat moment af", zegt Kerkhof, "waardoor je 's avonds uren later kunt gaan slapen."
Eén goede nacht kan niet compenseren voor verloren slaap in de dagen er voor. De slechtslapers kampen na tien uur slaap nog steeds met concentratieproblemen. Met name aandacht en reactiesnelheid blijven verslapt na een vruchtbare nacht slaap. Dit strookt niet met de opvatting die slaapexperts tot nu toe aanhielden, namelijk dat één keer goed slapen genoeg is om opgelopen slaapschuld in te halen.
Alsmaar meer mensen bouwen een slaapschuld op, die nog moeilijk op te lossen is.