overbelastingsblessure 1.0
Semagram (extra betekenisinformatie)
Een overbelastingsblessure…
is een blessure
Algemene voorbeelden
Een overbelastingsblessure herken je in eerste instantie aan ochtendstijfheid, een zeurende pijn na een zware training en drukpijn op de pees. Vaak zie je dit eerste signaal van overbelasting over het hoofd. Je hoort vaak 'och dat hoort erbij' of 'je moet het voelen anders is het niet goed'. En bij pijn bij aanvang van de training zeg je al snel 'dat loop ik er wel uit'. Maar bedenk, klachten of beginnende klachten loop je er nooit uit. Voor je het weet is er een overbelastingsblessure ontstaan. Pijn bij aanvang van de training, na de inspanning of ochtendstijfheid zijn signalen dat je lichaam nog niet hersteld is.
Bij mensen die net met hardlopen zijn begonnen is met name een te snelle opbouw van de training een valkuil. Spieren en pezen hebben meer tijd nodig om aan een belasting te wennen dan nodig is om de conditie op te bouwen, waardoor je al gauw de neiging hebt te veel te doen. De meest voorkomende overbelastingblessures zijn dan ook blessures aan pezen en spieren zoals de achillespeesontsteking, de springers knie (irritatie van de pees aan de onderzijde van de knieschijf), de renners knie (irritatie van de pees aan de buitenzijde van de knie), en verrekkingen van kuiten of bovenbeenspieren.