slaaphygiëne 1.0
Semagram (extra betekenisinformatie)
Slaaphygiëne…
is hygiëne
- [Toepassingsgebied of bereik] betreft gewoontes en gedragingen van iemand met betrekking tot slapen, vooral om een goede nachtrust te bevorderen, bijvoorbeeld door geen cafeïne en alcohol te drinken voor het slapen gaan, geen inspannende bezigheden te hebben vlak voor het naar bed gaan, geen knellende kleding te dragen in bed en door het slapen in een donkere, goed geventileerde kamer en op regelmatige tijden
Hoofdsemagram: hygiëne
Algemene voorbeelden
Slaapproblemen bij kinderen worden hoofdzakelijk niet-medicamenteus aangepakt (d.m.v. slaaphygiëne en slaaptraining). Medicamenteuze behandeling (bv. met melatonine) is slechts in uitzonderlijke gevallen noodzakelijk en dient onder toezicht van een arts te gebeuren.
Slaaphygiëne is alle gedrags- en omgevingsfactoren die een goede slaap beïnvloeden. Veel mensen beseffen niet dat hun gedrag een grote invloed heeft op hun slaapkwaliteit. Een goede slaaphygiëne kan men met andere woorden aanleren. Er zijn enkele kenmerken die een goede slaaphygiëne karakteriseren.
Voor velen is slaaphygiëne belangrijk, dus het slapen in een slaapkamer, zonder bijvoorbeeld keukenluchtjes. In het donker en met een normale temperatuur. Die zaken moeten in orde zijn.
Combinatiemogelijkheden
met adjectief ervoor
- een goede slaaphygiëne
Een goede slaaphygiëne begint met regelmaat in het uur van opstaan en slapengaan.